Showing posts with label က်န္းမာေရး. Show all posts
Showing posts with label က်န္းမာေရး. Show all posts

Tuesday, 15 January 2013

Dr. ေကခိုင္ေမာင္ (ေဆး-၁) ရဲ႕ သူကေလး ဘာျဖစ္ေနလဲ

Dr. ေကခိုင္ေမာင္ (ေဆး-၁) ရဲ႕ သူကေလး ဘာျဖစ္ေနလဲ
 


 လူ႔ဘ၀ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အိမ္ေထာင္မႈ ထူေထာင္ ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲအျဖစ္ ကုိယ့္ရဲ႕မ်ဳိးဆက္သစ္ကေလးကို လူ႔...ေလာကထဲ ေခၚသြင္းလာၾကပါတယ္။ ရင္ေသြးငယ္ေလး မရ ခင္တုန္းကေတာ့ ရလာရင္ ဘယ္လိုေလး ခ်စ္လိုက္မဟဲ့၊ ဘယ္ လိုျပဳစုပ်ဳိးေထာင္ေပးလိုက္မဟဲ့နဲ႔ စိတ္ကူးအမ်ဳိးမ်ဳိး ယဥ္ခဲ့ေပမယ့္ တကယ္တမ္း သူကေလးေရာက္လာတဲ့အခါမွာ စမ္းတ၀ါး၀ါးနဲ႔ ဘာလုပ္လို႔ ဘာကိုင္ရမွန္းမသိ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ကုိယ့္ ထက္ အသက္ႀကီးသူ မိႀကီးေဒၚႀကီးမ်ား၊ ၀ါရင့္ မိခင္ဖခင္မ်ားရဲ႕ အေတြ႕အႀကံဳေတြကို မွတ္သားၿပီး နမူနာယူရပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ ရင္ေသြးေလး ဖ်ားနာေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့အခါ ဘယ္လိုေ၀ဒနာ မ်ဳိးက အေရးႀကီးတယ္၊ မေပါ့ဆသင့္ဘူး။ ဘယ္လိုေ၀ဒနာမ်ဳိး ကေတာ့ သမေညာင္ည ကိစ္ၥမ်ဳိးျဖစ္တယ္ စတဲ့ ေ၀ဖန္ပုိင္းျခားမႈ ျပဳရတဲ့အခါမွာလည္း ကိုယ့္ရဲ႕ စီနီယာေတြကို အားကိုးရျပန္ပါ တယ္။ မိခင္၊ ဖခင္ အသစ္ခ်ပ္ခၽြတ္ေလးေတြအတြက္ ဒီလမွာ ေတာ့ “သူကေလး ဘာျဖစ္ေနလဲ”ဆုိတဲ့ ေဆာင္းပါးလက္ေဆာင္ ေပးလိုက္ပါတယ္။ ေဘဘီေလးရဲ႕ အသက္အႏၲရာယ္ကို ၿခိမ္း ေျခာက္လာတဲ့ ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမား ျဖစ္လာတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ သာမန္ဖ်ားနာမႈပဲလို႔ထင္ၿပီး ေပါ့ေပါ့တန္တန္ သေဘာမထားမိ ေအာင္ လုပ္သင့္လုပ္ထုိက္တာေတြ လုပ္ေပးႏိုင္ေအာင္ ရည္ရြယ္ပါတယ္။ ေလ့လာၾကည့္ပါဦး။
ကေလးငယ္မ်ားႏွင့္ ၀မ္းပ်က္ျခင္း ကေလးေတြမွာ အရမ္းအျဖစ္မ်ားတဲ့ ေ၀ဒနာေတြထဲက တစ္ခုပါပဲ။ ေရာဂါ ပိုး၀င္ျခင္း၊ စားလိုက္မိတဲ့ အစာကို အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းက လက္မခံႏုိင္ျခင္း (သို႔) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား အလြန္အမင္းေသာက္ ျခင္းတို႔ ေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားရတာပါ။ ကေလးကို ေရဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္ ျပန္ျဖည့္ဆည္း ေပးတဲ့အေနနဲ႔ ဓာတ္ဆားရည္တုိက္ေပးပါ။ ျဖည့္စြက္အစာ ေကၽြးေနၿပီဆို ရင္ ႏြားႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို မေကၽြးဘဲ ခဏရပ္ထားပါ။ (၂၄)နာရီ အတြင္း ၀မ္းေလွ်ာတာမသက္သာရင္ ကေလး အသက္ (၆)လေအာက္ျဖစ္ မယ္ဆုိရင္ ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ၀မ္းထဲတြင္ ေသြးပါျခင္း၊ ၀မ္းမည္းမည္းသြားျခင္း၊ ဗုိက္နာျခင္း စတဲ့လကၡဏာေတြနဲ႔ တြဲျဖစ္မယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ကေလးအထူးကု ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသတုိင္ပင္ရပါမယ္။
ကေလးမ်ားႏွင့္ ကုိယ္ပူခ်ိန္တက္ျခင္း
မိဘတုိင္း မလြဲမေသြ က်ိန္းေသေတြ႕ဖူးမယ့္ ျပႆနာတစ္ခုပါ။ ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ေလးမ်ားဆုိရင္ မဆုိစေလာက္ ကိုယ္ေငြ႕ေငြ႕ပူတာ ကေတာင္ ေရာဂါပိုး၀င္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အသက္ (၃)လ ေအာက္ ကေလးရဲ႕ ခ်ဳိင္းၾကားအပူခ်ိန္ ၉၉.၄ ဒီဂရီဖာရင္ဟုိက္ (သို႔) အဲဒီထက္ ေက်ာ္မယ္ဆုိရင္၊ အသက္ (၃)လကေန (၆)လအတြင္း ကေလးမွာ ၁၀၁ ဒီဂရီဖာရင္ဟုိက္ထက္ ေက်ာ္မယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ခ်က္ခ်င္းျပသရပါမယ္။ ကိုယ္ပူခ်ိန္ အဲဒီေလာက္မရွိရင္ေတာင္မွ နားကိုက္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း၊ ႏံုးျခင္း၊ အနီစက္၊ အနီကြက္မ်ား ေပၚလာျခင္း၊ အန္ျခင္း (သို႔) ၀မ္းသြားျခင္းနဲ႔ တြဲမယ္ဆုိရင္လည္း ဂ႐ုစုိက္သင့္ပါတယ္။ ဖ်ားေနတဲ့ ကေလးနဲ႔ ေစာင္အထူႀကီးနဲ႔ ေထြးထားၿပီး အေႏြးထည္အထူႀကီး ၀တ္ေပး ထားမယ့္အစား ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ခ်ည္ထည္ေလးေတြပဲ ဆင္ထားပါ။ အဲဒါမွ ကုိယ္အပူခ်ိန္ အရမ္းျမင့္မားၿပီး မ်က္ျဖဴလန္ကာ တက္သြားျခင္းဆိုတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာ ကပ္မလိုက္လာမွာပါ။ ကေလးကို ေရပတ္လည္း တုိက္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ကေလးနဲ႔ သင့္ေတာ္ၿပီး အႏၲရာယ္ကင္းတဲ့ အဖ်ား က်ေဆးကို ဆရာ၀န္ကို ေမးျမန္းၿပီး တုိက္ေကၽြးႏုိင္ပါတယ္။

ကေလးမ်ားနဲ႔ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း
တခ်ဳိ႕ကေလးေတြက တစ္ေန႔မွာ အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ နည္းနည္း နည္းနည္းနဲ႔ ၀မ္းသြားတတ္ေပမယ့္ တခ်ဳိ႕ကေလးေတြကေတာ့ ၀မ္းတစ္ခါ သြားၿပီးရင္ သံုးရက္ေလာက္ေနမွ ေနာက္တစ္ခါ ထပ္သြားပါတယ္။ သင္ ေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ပံုစံအတုိင္း သင့္ကေလးက ၀မ္းမသြားရင္ အရမ္းစိတ္မပူ ပါနဲ႔။ ျမန္မာလို ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ အဂၤလိပ္လို constipation ဆုိတာက ၀မ္းသြား ရင္ ခက္ခက္ခဲခဲသြားရၿပီး မာေက်ာတဲ့ ၀မ္းကို သြားတယ္၊ သြားၿပီးရင္ နာက်င္တယ္ဆုိတာမ်ဳိးကို ဆိုလိုတာပါ။ တကယ္လို႔ ကေလးက ၀မ္းသြား နည္းတယ္ဆုိရင္ ဆရာ၀န္က လိုအပ္ပါက ေရပိုတုိက္ဖို႔ (သို႔) ဆီးေဖ်ာ္ရည္ တုိက္ေပးဖို႔ ၫႊန္ၾကားပါလိမ့္မယ္။ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ အန္ျခင္းနဲ႔ ၀မ္းမသြားျခင္း တြဲေနၿပီဆုိရင္လည္း ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသတုိင္ပင္ရပါမယ္။

ကေလးမ်ားႏွင့္ ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း
ကေလးေတြရဲဲ႕ ေခ်ာင္းသံက အမ်ဳိးမ်ဳိး ကြဲျပားေနပါတယ္္။ အသံ အုပ္အုပ္နဲ႔ တခြပ္ခြပ္ဆုိးတဲ့ေခ်ာင္းက croup ေရာဂါလို႔ေခၚတဲ့ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းအေပၚပိုင္းဟာ ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးေၾကာင့္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေရာင္ျခင္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆုိးၿပီး ကိုယ္ေငြ႕ေငြ႕ပူတာဟာ သာမန္အေအးမိတာ ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ေပမယ့္ ကိုယ္ပူခ်ိန္ တျဖည္းျဖည္း ျမင့္လာမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အဆုတ္ေရာင္ျခင္း (သို႔) တုပ္ေကြးမိျခင္းကို စိတ္ပူရပါမယ္။ တရႊီရႊီျမည္သံနဲ႔ ေခ်ာင္းသံတြဲေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ပန္းနာရင္ၾကပ္ျဖစ္ႏုိင္္သလို အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္း ပုိး၀င္တာလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ၾကက္ညႇာေခ်ာင္းဆုိးေရာဂါ ျဖစ္ေနတဲ့ ကေလးရဲ႕ ေခ်ာင္းသံကေတာ့ အဟြတ္အဟြတ္လို႔ မျမည္ဘဲ အဟုအဟုလုိ႔ ျမည္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ျမည္သံကို အစြဲျပဳၿပီး ၾကက္ညႇာ ေခ်ာင္းဆုိးေရာဂါကို ေဆးပညာအေခၚအရ whooping cough လို႔ ေခၚပါ တယ္။ ေရေႏြးေငြ႕႐ွဴေပးတာနဲ႔ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ေပးတာ ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း ကို သက္သာေစပါတယ္။ အသက္ (၄)ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြကို ေခ်ာင္းဆုိးေပ်ာက္ေဆး မတုိက္သင့္ပါဘူး။

လူ႔ဘ၀ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အိမ္ေထာင္မႈ ထူေထာင္ ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲအျဖစ္ ကုိယ့္ရဲ႕မ်ဳိးဆက္သစ္ကေလးကို လူ႔ေလာကထဲ ေခၚသြင္းလာၾကပါတယ္။ ရင္ေသြးငယ္ေလး မရ ခင္တုန္းကေတာ့ ရလာရင္ ဘယ္လိုေလး ခ်စ္လိုက္မဟဲ့၊ ဘယ္ လိုျပဳစုပ်ဳိးေထာင္ေပးလိုက္မဟဲ့နဲ႔ စိတ္ကူးအမ်ဳိးမ်ဳိး ယဥ္ခဲ့ေပမယ့္ တကယ္တမ္း သူကေလးေရာက္လာတဲ့အခါမွာ စမ္းတ၀ါး၀ါးနဲ႔ ဘာလုပ္လို႔ ဘာကိုင္ရမွန္းမသိ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ကုိယ့္ ထက္ အသက္ႀကီးသူ မိႀကီးေဒၚႀကီးမ်ား၊ ၀ါရင့္ မိခင္ဖခင္မ်ားရဲ႕ အေတြ႕အႀကံဳေတြကို မွတ္သားၿပီး နမူနာယူရပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ ရင္ေသြးေလး ဖ်ားနာေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့အခါ ဘယ္လိုေ၀ဒနာ မ်ဳိးက အေရးႀကီးတယ္၊ မေပါ့ဆသင့္ဘူး။ ဘယ္လိုေ၀ဒနာမ်ဳိး ကေတာ့ သမေညာင္ည ကိစၥမ်ဳိးျဖစ္တယ္ စတဲ့ ေ၀ဖန္ပုိင္းျခားမႈ ျပဳရတဲ့အခါမွာလည္း ကိုယ့္ရဲ႕ စီနီယာေတြကို အားကိုးရျပန္ပါ တယ္။ မိခင္၊ ဖခင္ အသစ္ခ်ပ္ခၽြတ္ေလးေတြအတြက္ ဒီလမွာ ေတာ့ “သူကေလး ဘာျဖစ္ေနလဲ”ဆုိတဲ့ ေဆာင္းပါးလက္ေဆာင္ ေပးလိုက္ပါတယ္။ ေဘဘီေလးရဲ႕ အသက္အႏၲရာယ္ကို ၿခိမ္း ေျခာက္လာတဲ့ ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမား ျဖစ္လာတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ သာမန္ဖ်ားနာမႈပဲလို႔ထင္ၿပီး ေပါ့ေပါ့တန္တန္ သေဘာမထားမိ ေအာင္ လုပ္သင့္လုပ္ထုိက္တာေတြ လုပ္ေပးႏိုင္ေအာင္ ရည္ရြယ္ပါတယ္။ ေလ့လာၾကည့္ပါဦး။
ကေလးငယ္မ်ားႏွင့္ ၀မ္းပ်က္ျခင္း ကေလးေတြမွာ အရမ္းအျဖစ္မ်ားတဲ့ ေ၀ဒနာေတြထဲက တစ္ခုပါပဲ။ ေရာဂါ ပိုး၀င္ျခင္း၊ စားလိုက္မိတဲ့ အစာကို အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းက လက္မခံႏုိင္ျခင္း (သို႔) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား အလြန္အမင္းေသာက္ ျခင္းတို႔ ေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားရတာပါ။ ကေလးကို ေရဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္ ျပန္ျဖည့္ဆည္း ေပးတဲ့အေနနဲ႔ ဓာတ္ဆားရည္တုိက္ေပးပါ။ ျဖည့္စြက္အစာ ေကၽြးေနၿပီဆို ရင္ ႏြားႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစ္ၥည္းေတြ၊ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို မေကၽြးဘဲ ခဏရပ္ထားပါ။ (၂၄)နာရီ အတြင္း ၀မ္းေလွ်ာတာမသက္သာရင္ ကေလး အသက္ (၆)လေအာက္ျဖစ္ မယ္ဆုိရင္ ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ၀မ္းထဲတြင္ ေသြးပါျခင္း၊ ၀မ္းမည္းမည္းသြားျခင္း၊ ဗုိက္နာျခင္း စတဲ့လကၡဏာေတြနဲ႔ တြဲျဖစ္မယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ကေလးအထူးကု ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသတုိင္ပင္ရပါမယ္။
ကေလးငယ္မ်ားနဲဲ႔ ဗုိက္ေအာင့္ျခင္း
ေခ်ာ့မရ ျပဳမရနဲ႔ ငိုေနၿပီ၊ ေနာက္ကိုေကာ့ၿပီး ေအာ္ေနၿပီ၊ တံေတြးေတြ ေထြးထုတ္ေနၿပီဆုိရင္ ထိပ္ဆံုးက ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရွိတာကေတာ့ သူကေလး ဗုိက္ေအာင့္ေနပါၿပီ။ စားခ်ဥ့္ျပန္ျခင္း၊ အစာမွားျခင္း (သို႔) ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးေတြ ေၾကာင့္ ဗုိက္ေအာင့္ႏုိင္ပါတယ္။ အသက္တစ္ႏွစ္ေက်ာ္တဲ့ ကေလးေတြမွာ ေတာ့ ျမင္ျမင္ရာ ပါးစပ္ထဲ ထည့္ေကာက္စားတဲ့အခါ အစာအိမ္က လက္သင့္ မခံႏုိင္တာေၾကာင့္လည္း ေအာင့္တတ္ပါတယ္။ ဗုိက္ေအာင့္ျခင္း အမ်ားစုဟာ အႏၲရာယ္ ႀကီးႀကီးမားမားမရွိဘဲ သူ႔ဟာသူ သက္သာသြားတတ္ပါတယ္။ အဲ ...မသက္သာသြားတဲ့အျပင္ အန္မယ္၊ ၀မ္းပ်က္မယ္၊ ႏုံးလာမယ္၊ ကိုယ္ပူခ်ိန္တုိးလာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္္နဲဲ႔ အျမန္ဆံုး ျပသတုိင္ပင္ရပါမယ္။
ဗုိက္ေအာင့္ျခင္း ေနာက္တစ္မ်ဳိးကေတာ့ တစ္ႏွစ္ေအာက္ကေလးငယ္ ေလးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေလေအာင့္ျခင္းပါပဲ။ သူ႕ရဲ႕လကၡဏာကေတာ့ ကေလးက အငိုလံုး၀မတိတ္ဘဲ တအီအီနဲ႔ အၾကာႀကီး ငုိေနတာပါ။ ေလေအာင့္ျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ရင္ေသြးငယ္ေလး မ်ဳိခ် လိုက္မိတဲ့ ေလေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့အတြက္ ကေလးကို ႏုိ႔တုိက္တဲ့အခါ ျဖည္းျဖည္းတုိက္ပါ။ ႏုိ႔တုိက္ၿပီးတုိင္း ကေလးကို ပခံုးေပၚေမွာက္တင္ကာ ေက်ာကုန္းေလးကို ညႇင္သာစြြာ ပြတ္သပ္ၿပီး ေလထုတ္ေပးပါ။ အသက္ တစ္ႏွစ္အထက္ ကေလးေတြမွာေတာ့ အမွ်င္မ်ားတဲ့၊ အဆီမ်ားတဲ့ အစား အစာေတြက ေလေအာင့္ေစပါတယ္။

ကေလးမ်ားနဲ႔ သြားေပါက္ျခင္း
အသက္ (၆)လေလာက္ ေရာက္တဲ့အခါ ကေလးရဲ႕ဘ၀မွာ ပထမဆံုး သြားေလးေတြက သြားဖံုးေတြကို တုိးၿပီး အျပင္ကို ထြက္ဖို႔ တာစူလာပါ တယ္။ ေရာင္လာတဲ့ သြားဖံုးေတြေၾကာင့္ ကေလးမွာ အရမ္းအေနရ ခက္ပါတယ္။ သြားေပါက္ခ်င္လို႔ နာေနတဲ့ သြားဖံုးေတြကို အနာသက္သာ ေစဖို႔ ကေလးကို တစ္ခုခုေပး၀ါးထားပါ။ စူပါမားကတ္ေတြ၊ ကေလးပစ္ၥည္း ေရာင္းတဲ့ဆုိင္ေတြ၊ ေဆးဆုိင္ေတြမွာ ကေလးသြားမေပါက္ခင္ ၀ါးဖို႔အတြက္ ရာဘာကြင္းေလးေတြ လြယ္လြယ္၀ယ္လို႔ ရပါတယ္။ ကေလးရဲ႕ သြားဖံုးေလး ေတြကို သင့္လက္ေခ်ာင္းထိပ္နဲ႔ အသာအယာ ႏွိပ္ေပးျခင္းကလည္း သူ႔ကို အနာသက္သာေစပါတယ္။

ကေလးမ်ားနဲ႔ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္း
အေအးမိတာနဲ႔ ကေလးေတြဟာ ႏွာပိတ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသက္ (၄)ႏွစ္ေအာက္ ကေလးကို အေအးမိႏွာေစးေပ်ာက္ေဆးေတြ မတုိက္သင့္ပါဘူး။ အဲဒါေတြ တုိက္မယ့္အစား ႏွာေခါင္းထဲကို ေရသန္္႔တစ္စက္ ထည့္ကာ ခဲေနတဲ့ ႏွပ္ေတြကို ေပ်ာ္သြားေအာင္ လုပ္ၿပီးမွ ႏွာေခါင္းစုပ္တဲ့ ေဘာလံုးငယ္ေလးနဲ႔ စုပ္ထုတ္လို႔ ရပါတယ္။

ကေလးမ်ားႏွင့္ ပ်ဳိ႕ျခင္း၊ အန္ျခင္း
ကေလးကို အစာေကၽြးတုိင္း ေအာ့ထုတ္ပစ္္မယ္၊ အန္လည္း အန္မယ္၊ ၀မ္းလည္း ေလွ်ာမယ္္ဆုိရင္ေတာ့ ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အန္္တဲ့ အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အရည္နဲ႔ ဓာတ္ဆားေတြ ထြက္ကုန္တဲ့အတြက္ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဓာတ္ဆားရည္ကို နည္းနည္းစီနဲ႔ ခဏခဏ တုိက္ေပးပါ။ သံုးနာရီေလာက္ၾကာလို႔မွ မသက္သာဘဲ ဆက္တုိက္ အန္ေနမယ္ (သို႔) ကိုယ္ပူမယ္ (သို႔) ဓာတ္္ဆားတုိက္လို႔ မရဘူးဆုိရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ဆီကိုသာ အေျပးသြားၿပီး ျပသတုိင္ပင္ပါ။
ပူပူေႏြးေႏြး အသစ္စက္စက္ မိဘေတြအတြက္ေတာ့ ကိုယ့္ရင္ေသြး ေနမေကာင္းျဖစ္ေနတာထက္ ပူပင္္စရာေကာင္းတဲ့ကိစၥ မရွိႏုိင္ပါဘူးလို႔ ဆုိရ ေအာင္ပဲ အလြန္အမင္း စိတ္ပူတတ္ၾကပါတယ္။ စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအးေဆး ေအာင္ထားၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕ ကေလးကို ျပဳစုႏုိင္္မႈ အရည္အေသြးကို ယံုၾကည္ စိတ္ခ်ပါ။ တစ္ၿပိဳင္တည္းမွာပဲ ကေလးကို ဆရာ၀န္ (သို႔) က်န္းမာေရး ၀န္ထမ္းနဲ႔ ျပသင့္တဲ့၊ ေဆး႐ုံကို အျမန္ဆံုးေခၚသြားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ ကိုလည္း သတိမလြတ္သြားပါနဲ႔။ အေရွ႕မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ လကၡဏာေတြအျပင္ ကေလးကို အစာေကၽြးလို႔မရျခင္း၊ ကေလးႏုံးေနျခင္း၊ အသက္႐ွဴပံု ပံုစံမမွန္ျခင္း၊ ဂ်ီက်ျခင္း၊ လည္ပင္းေတာင့္တင္းေနျခင္းႏွင့္ ႐ႈးမေပါက္ျခင္း ေတြဟာလည္း ကေလးကို ဆရာ၀န္္ဆီေခၚသြားဖို႔ လိုအပ္ေနၿပီလုိ႔ အခ်က္ျပ တဲ့လကၡဏာ ေတြပါပဲ။
Dr.ေကခိုင္ေမာင္ (ေဆး-၁)

Tuesday, 20 November 2012

မိခင္ေလာင္း ေဆာင္ရန္ႏွင့္ ေရွာင္ရန္

 
ႏို၀င္ဘာလထုတ္ က်န္းမာေရး မဂၢဇင္းမွ

မိခင္ေလာင္း ေဆာင္ရန္ႏွင့္ ေရွာင္ရန္

မိခင္ေလာင္းတစ္ဦး မသိမျဖစ္ သိထားသင့္တဲ့ အေျခခံအခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကို သိထားလိုက္နာႏုိင္ပါမွ မိခင္ေရာ ရင္ေသြးငယ္ပါ က်န္းမာၿပီး အက်ဳိးမ်ားမွာပါ။ တခ်ဳိ႕အခ်က္ေတြကေတာ့ လူေတြအေတာ္မ်ားမ်ား သိထားေပမယ့္ တစ္ခ်ဳိ႕တစ္၀က္ကိုေတာ့ အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ-ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ သံဓာတ္အားေဆး ပံုမွန္ ေသာက္ရမယ္ဆုိတာမ်ဳိးကို သိၾကေပမယ့္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ကိုလည္း လံုေလာက္ေအာင္ ျဖည့္စြက္ေသာက္သံုးရမယ္ ဆိုတာကိုေတာ့ သိသ...
ူနည္းပါတယ္။ ဓာတ္မွန္႐ုိက္ရန္ထြက္လာတဲ့ ဓာတ္ေရာင္ျခည္က ရင္ေသြးငယ္ကို အႏၲရာယ္ ရွိေစတယ္ဆိုၿပီး သတိထားၾကေပမယ့္ မုိက္ခ႐ုိေ၀့(မ္) မီးဖုိကလည္း ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ သတိထားသင့္တယ္ဆုိတာကို သတိမျပဳမိၾကပါဘူး။
ဒီေဆာင္းပါးထဲမွာ ကိုယ္၀န္လြယ္ထားရစဥ္ ကာလတစ္ေလွ်ာက္ ေရွာင္သင့္တာေတြ၊ လုပ္သင့္တာေတြကို အစီ အစဥ္တက် ျပဳစုေပးထားပါတယ္။

ေဆာင္သင့္သည္မ်ား
၁။ ပံုမွန္က်န္းမာေရးစစ္ေဆးရန္
ကိုယ္၀န္လြယ္ထားရစဥ္ အခက္အခဲ ျပႆနာမ်ား ေရွာင္ရွားႏုိင္ရန္ အေကာင္းမြန္ဆံုးႏွင့္ အလြယ္ကူဆံုး နည္းလမ္း ကေတာ့ ဆရာ၀န္ (သို႔) သားဖြားဆရာမနဲ႔ မွန္မွန္ျပၿပီး စစ္ေဆးေစာင့္ေရွာက္မႈ ခံယူဖို႔ပါပဲ။

၂။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ပံုမွန္ေသာက္ရန္
ေဖာလစ္အက္ဆစ္ဆုိတဲ့ ၀ါညစ္ညစ္ေဆးလံုးေလးေတြကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ မျဖစ္မေန ေသာက္ရပါမယ္။ ကေလးငယ္ရဲ႕ ေက်ာ႐ိုးမႀကီး ေကာင္းမြန္စြာ အျပည့္အ၀ ျဖစ္လာဖို႔အတြက္ပါ။ “Spina bifida”လို႔ေခၚတဲ့ “ေက်ာ႐ုိးမႀကီး ေကာင္းေကာင္း မျဖစ္ေပၚတဲ့ေရာဂါ”ဟာ အလြန္ေၾကာက္ဖို႔ ေကာင္းပါတယ္။ ကေလးငယ္ရဲ႕ ေက်ာဘက္က အာ႐ုံ ေၾကာမႀကီးနဲ႔ အျခားအာ႐ုံေၾကာေတြကို ဖံုးကာေပးတဲ့ ေက်ာ႐ုိးမႀကီးက တစ္ေနရာရာမွာ ခ်ဳိ႕ယြင္းေနတဲ့အတြက္ အာ႐ုံ ေၾကာေတြ အတုိင္းသားေပၚေနေတာ့တာပါ။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ လံုေလာက္စြာ ေသာက္ထားမယ္ဆုိရင္ Spina bifida ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတာ့မယ္လို႔ စိတ္ကူးၿပီး အကာအကြယ္၊ အတားအဆီးေတြ ဖယ္ပစ္လိုက္ခ်ိန္တည္းက ေဖာလစ္ အက္ဆစ္ကို စ,ေသာက္ေပးပါ။ ကိုယ္၀န္မရွိခင္ တစ္လအလိုေလာက္တည္းက ႀကိဳေသာက္တာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္ ေတာက္ေလွ်ာက္မွာလည္း ဆက္ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ေန႔စဥ္ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏကေတာ့ 800 µg (0.8 mg)မို႔လို႔ BPI ေဖာလစ္အက္ဆစ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္လံုး ေသာက္ေပးရပါမယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ မိခင္ေလာင္းေရာ၊ ရင္ေသြးငယ္ပါ ဗီတာမင္ဓာတ္ အေျမာက္အျမား ရဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အားေဆး အေျမာက္အျမားရွိတဲ့ အနက္မွ ယံုၾကည္စိတ္ခ်ရၿပီး ကိုယ္၀န္အတြက္ အဓိကလိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ ေတြပါတဲ့ အားေဆးကို ေရြးခ်ယ္ေသာက္သံုးပါ။

၃။ ဂ်ဳိက္သုိးေရာဂါကာကြယ္ရန္
ေဆးေလာကအေခၚ Rubella (၀ါ) German measles ဟူေသာ ဂ်ဳိက္သုိးေရာဂါဟာ သိပ္ကို အႏၲရာယ္ႀကီးပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ထားစဥ္ ဂ်ဳိက္သုိးေရာဂါျဖစ္ပြားရင္ ေငြ႕ေငြ႕ဖ်ားျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္၊ ႏွာေစးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ အနီျပင္ ေပၚျခင္းစတဲ့ တုပ္ေကြးဆန္ဆန္ လကၡဏာေတြ ေပၚလာပါတယ္။ ၿပီးရင္ သူ႔အလိုအေလ်ာက္ ျပန္ေပ်ာက္သြားတဲ့အတြက္ မိခင္ေလာင္းေတြဟာ ေပါ့ေပါ့ဆဆပဲ ေနလိုက္ၿပီးမွ မေမွ်ာ္လင့္ဘဲ ရင္ေသြးေလးဆီကို အဲဒီဂ်ဳိက္သုိးပိုးက ကူးစက္သြားတဲ့ အခါ ေမြးရာပါနားမၾကားျခင္း၊ ေမြးရာပါ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ၪာဏ္ရည္နိမ့္ျခင္းနဲ႔ ေမြးရာပါ အတြင္းတိမ္စတဲ့ ရင္နင့္ဖြယ္ အျဖစ္ေတြ ျဖစ္လာတတ္တာပါ။ ကံမေကာင္းရင္ ပ်က္က်တာအထိ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိအျဖစ္ဆုိးကို ေရွာင္ရွားႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္း ကေတာ့ ဂ်ဳိက္သုိးေရာဂါ ကာကြယ္ေဆး ထုိးထားဖို႔ပါ။

၄။ ကီးဂဲလ္ (Kegel) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရန္
ေမြးလမ္းေၾကာင္းမွာရွိတဲ့ ႂကြက္သားေတြ ေပ်ာ့ေနရင္ ေမြးတဲ့အခါ ပိုၿပီးနာက်င္တတ္သလို ေမြးခ်ိန္က လိုတာထက္ ၾကာသြားတတ္ပါတယ္။ သဘာ၀အေလ်ာက္ ကေလးေမြးဖြားၿပီးရင္လည္း ႂကြက္သားေတြက အားေပ်ာ့သြားတတ္လို႔ ေနာက္တစ္ခါ ေမြးတဲ့အခါ သက္ေသာင့္သက္သာမရွိဘဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေမြးလမ္းေၾကာင္းႂကြက္သားေတြ အားေကာင္းၿပီး ေမြးတဲ့အခါ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ Kegel ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက အတန္ငယ္ ေတာ့ ရယ္စရာေကာင္းေပမယ့္ စမ္းၾကည့္ပါ။ ေသခ်ာေပါက္ အက်ဳိးထူးပါတယ္။ ဆီးသြားေနရင္း မၿပီးခင္ ႐ုတ္တရက္ ေအာင့္လိုက္တယ္လို႔ စိတ္ထဲမွာ သေဘာထားၿပီး ႂကြက္သားေတြကို က်ဳံ႕လိုက္ပါ။ ေလမလည္ေအာင္ ေအာင့္ထားတယ္လို႔ သေဘာထားၿပီး က်ဳံ႕လို႔လည္း ရပါတယ္။ အဲဒီလိုမ်ဳိး ေမြးလမ္းေၾကာင္းက ႂကြက္သားေတြ က်ဳံ႕သြားေစတာ Kegel ေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနစဥ္ ေျခေထာက္၊ တင္ပါးနဲ႔ ဗုိက္ကအသားေတြ မလႈပ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
တစ္ခါက်ဳံ႕ထားရင္ ငါးစကၠန္႔နဲ႔ ဆယ္ခါ က်ဳံ႕ေပးပါ။ နာရီအတိအက် မဟုတ္ဘဲ စိတ္ထဲကေန တစ္ကေန ငါးအထိ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရြတ္ေပးရင္လည္း ငါးစကၠန္႔နဲ႔ တူပါတယ္။ အဲဒီလိုမ်ဳိး တစ္ေန႔ကို ၅ႀကိမ္တိတိ လုပ္ေပးပါ။

၅။ အိမ္တြင္းတြင္ လြယ္ကူစြာ စုိက္ႏုိင္ေသာ အပင္မ်ားစုိက္ရန္
တုိက္ခန္း၊ ကြန္ဒုိေတြနဲ႔ အေနမ်ားလာတဲ့ ယေန႔ေခတ္ လူေနမႈဘ၀မွာ အပင္စုိက္တဲ့ အေလ့အထပါ ရွားပါးလာၿပီး ေကာ္ေဇာနဲ႔ အိမ္သန္႔စင္ေဆးရည္ အမ်ဳိးမ်ဳိးမွာပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးရဲ႕ အႏၲရာယ္ေပါင္း ေသာင္းေျခာက္ေထာင္နဲ႔ ရင္ဆုိင္ေနရပါတယ္။ ကိုယ္၀န္လြယ္ထားရစဥ္ ပိုၿပီး ႏုနယ္ေနတဲ့ မိခင္ေလာင္းဟာ ဒီဒဏ္ေတြကို ပိုၿပီး ခံရတတ္တာေၾကာင့္ တတ္ႏုိင္သေလာက္ ကာကြယ္ႏုိင္ဖုိ႔ အိမ္တြင္းမွာပဲ လြယ္လင့္တကူ စုိက္လို႔ရတဲ့ အပင္ေလးေတြ စိုက္ေပးထားပါ။ ဥပမာ-ဂမုန္းပင္ဆုိရင္ အိမ္သုတ္ေဆးေတြမွာ ပါတတ္တဲ့ formaldehyde ကို ဓာတ္ျပယ္ေစတဲ့ သတ္ၱိရွိပါတယ္။

၆။ အေကာင္းျမင္စိတ္ေမြးရန္
အေကာင္းျမင္တတ္တဲ့စိတ္ဆုိတာ လူတုိင္းမွာ ရွိေနသင့္တဲ့ စိတ္ထားပါ။ ကိုယ္၀န္လြယ္ထားရစဥ္မွာေတာ့ မေကာင္းတဲ့ စိတ္ထားေတြ၊ အေတြးေတြ၊ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာေတြကို မေတြးဘဲ လူ႔ေလာကထဲကို အသစ္ခ်ပ္ခၽြတ္ ေရာက္ရွိလာမယ့္ ခ်စ္စရာကေလးေလးအေၾကာင္းကိုပဲ တတ္အားသေရြ႕ ေတြးေနေပးပါ။ အဲဒါကို မိခင္နဲ႔ကေလး စိတ္ခ်င္း ဆက္္သြယ္ျခင္း (Prenatal Bonding)လို႔ ေခၚပါတယ္။

၇။ ဆရာ၀န္ကို လက္ရွိခံစားရေသာ အေနအထားႏွင့္ မိသားစုရာဇ၀င္ကို မႁခြင္းမခ်န္ ေျပာျပရန္
တကယ္လို႔ မိခင္ေလာင္းမွာ အရင္က ႀကီးႀကီးမားမား ခံစားရဖူးတဲ့ ေရာဂါရွိခဲ့ရင္ (သို႔) နာတာရွည္ေ၀ဒနာရွိခဲ့ရင္ (သို႔) မိသားစုထဲမွာ ေမြးဖြားျခင္းဆုိင္ရာ ျပႆနာေတြ ရွိခဲ့ဖူးရင္ ဆရာ၀န္ကို ေသေသခ်ာခ်ာ ေျပာျပေပးပါမွ ဘယ္လို သင့္ေလ်ာ္ေအာင္ စီစဥ္ရမယ္ဆုိတာ ဆရာ၀န္က ဆံုးျဖတ္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ အထူးသျဖင့္ ေသြးတုိး၊ ဆီးခ်ဳိ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ အတက္ေရာဂါနဲ႔ ေရယုန္အပါအ၀င္ အျခားေသာ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြဆုိရင္ ပိုဂ႐ုစုိက္ၿပီး တုိင္ပင္ အသိေပးသင့္ပါတယ္။



၈။ ပ႐ုိတင္းဓာတ္နဲ႔ ဆီကုိ ျပည့္၀စြာ စားေသာက္ေပးပါ။
ပံုမွန္အားျဖင့္ ဆီေတြ၊ ကိုလက္စေရာေတြဟာ ေရွာင္ရမယ့္အရာေတြလို႔ ေခါင္းထဲမွာ စြဲေနပါလိမ့္မယ္။ ေစ်း၀ယ္တုိင္းလည္း အဆီမပါ ႏြားႏို႔၊ အဆီလြတ္အသားေတြကို ရွာ၀ယ္မိပါလိမ့္မယ္။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာေတာ့ အဆီဓာတ္ဟာ အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑ကေန ပါ၀င္ေနပါတယ္။ အဆီမွာ ေပ်ာ္၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ဒီ၊ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ဗီတာမင္ေကေတြကို စုပ္ယူႏုိင္ဖုိ႔႔ရာ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီရွိမွ ျဖစ္မွာမို႔လို႔ပါ။ ၿပီးေတာ့ ရင္ေသြး ငယ္ေလးရဲ႕ ဦးေႏွာက္ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးလာဖို႔ရာလည္း အဆီကို လုိအပ္ပါတယ္။ စားအုန္းဆီကိုေရွာင္ၿပီး ပဲပိစပ္ဆီ၊ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ဆီ၊ သံလြင္ဆီကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
ထပ္ေျပာခ်င္တာက ပ႐ုိတင္းဆိုတဲ့ အသားဓာတ္ပါ။ ပဲ၊ ဥနဲ႔ အသားေတြမွာ ပ႐ုိတင္းဓာတ္ပါပါတယ္။ အသားဆုိရင္ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ကို (၅)က်ပ္သား စားေပးပါမွ ကေလးငယ္ေလး ႀကီးျပင္းလာဖို႔ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ုိတင္းဓာတ္ကို ေထာက္ပံ့ေပးစြမ္းႏုိင္မွာပါ။ ၿပီးေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြမွာျဖစ္ႏုိင္တဲ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္လာၿပီး ဆီးထဲမွာ ပ႐ိုတင္း ေတြ ဆံုး႐ႈံးကုန္တဲ့ Pre-eclampsia ေရာဂါကိုလည္း အတန္သင့္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

ေရွာင္သင့္သည္မ်ား
၁။ ေဆးလိပ္မေသာက္ရန္ႏွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားအနားတြင္ မေနရန္
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ မိခင္ႏွင့္ကေလး ႏွစ္ဦးလံုးကို ထိခိုက္ေစႏုိင္ေသာ လူသိမ်ားသည့္ အႏၲရာယ္ တစ္ခု ျဖစ္ေသာ္လည္း ရာေပါင္းမ်ားစြာေသာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္ေနဆဲပင္ ျဖစ္သည္။ ကိုယ္တုိင္ ေဆးလိပ္မေသာက္လွ်င္ေသာ္မွ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူ ခင္ပြန္းသည္၊ မိသားစု၀င္တုိ႔ႏွင့္ နီးနီးကပ္ကပ္ ေနရ ျခင္း၊ လုပ္ငန္းခြင္တြင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ေသာ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ႏွင့္ တြဲဖက္တာ၀န္ယူရျခင္းတုိ႔သည္လည္း ရင္ေသြး ငယ္အတြက္ အႏၲရာယ္ႀကီးေပသည္။ မိခင္ေလာင္း ႐ွဴ႐ႈိက္မိေသာ ေဆးလိပ္ေငြ႕မ်ားေၾကာင့္ လမေစ့ဘဲ ေမြးဖြားျခင္း၊ လေစ့ေသာ္လည္း ေပါင္မျပည့္ေသာ ကေလးေမြးျခင္း၊ သားပ်က္သားေလ်ာျဖစ္ျခင္းတုိ႔အျပင္ ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ေလး ေသဆံုးသည္အထိ ျဖစ္ႏုိင္ေပသည္။

၂။ အရက္မေသာက္ပါႏွင့္။ အယ္လ္ကိုေဟာပါေသာ အခ်ဳိရည္မ်ား မေသာက္ပါႏွင့္။
ယေန႔ေခတ္တြင္ အမ်ဳိးသမီးငယ္ အမ်ားစုသည္ အရက္ဟု မဆိုသာေစကာမူ အယ္လ္ကိုေဟာပါ၀င္သည့္ ေကာ့ေတးလ္၊ ၀ိုင္၊ အခ်ဳိရည္တုိ႔ကို ေသာက္သံုးႏႈန္း အလြန္ျမင့္မားလာသည္။ အယ္လ္ကိုေဟာသည္ ရင္ေသြးငယ္ေပၚတြင္ ေကာင္းက်ဳိးဟူ၍ တစ္ခုမွ်မေပးဘဲ ေသာက္သည့္ပမာဏႏွင့္ အႀကိမ္ေရမ်ားေလေလ ဆိုးက်ဳိးကိုသာ ေပးေလေလျဖစ္သည္။ ေဆးပညာ အေခၚအရ “Foetal Alcohol Syndrome (FAS)၊ ျမန္မာလို “အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္ရေသာ ရင္ေသြးငယ္၏ ေ၀ဒနာ”ဟု အဓိပၸာယ္ရသည့္ ဆုိး၀ါးလြန္းလွေသာ ၪာဏ္ရည္ၪာဏ္ေသြး နိမ့္က်ေစျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ေသးေကြးျခင္း၊ မ်က္ႏွာ ပံုပ်က္ပန္းပ်က္ျဖစ္ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္၏ အေရးႀကီးေသာ အစိတ္အပိုင္းမ်ား ပံုမမွန္ျဖစ္ျခင္းတို႔ကို ခံစားရေစသည္။

၃။ တားျမစ္ထားေသာ ေဆးမ်ား၊ စိတ္ႂကြေဆးမ်ားကို မသံုးစြဲရန္
ယေန႔ေခတ္ လူမႈနယ္ပယ္တြင္ စိတ္ဖိစီးမႈ သက္သာေစရန္၊ ခဏတာ ေပ်ာ္ရႊင္ေစရန္၊ အသဲကြဲ ေ၀ဒနာကုစားရန္ စသျဖင့္ မေရရာေသာ အေၾကာင္းျပခ်က္ အမ်ဳိးမ်ဳိးျဖင့္ တားျမစ္ေဆးမ်ား၊ စိတ္ႂကြေဆးမ်ားကို သံုးစြဲမႈ တြင္က်ယ္လာသည္။ မိခင္ေလာင္းဘ၀တြင္ ထုိေဆးမ်ားကို အသံုးျပဳပါက ေပါင္မျပည့္ေသာ ရင္ေသြးငယ္ ေမြးဖြားႏုိင္ေခ် ျမင့္တက္လာမည္ျဖစ္ၿပီး ေမြးဖြားလာေသာအခတြင္လည္း ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာ႐ုံေၾကာဆုိင္ရာ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္မ်ားႏွင့္ ႐ုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာအရ အာေခါင္ကြဲျခင္း၊ မ်က္လံုးေစာင္းျခင္းႏွင့္ မ်က္ႏွာပံုပ်က္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။ ထုိ႔ျပင္ မိခင္ေလာင္း သံုးစြဲလိုက္ေသာေဆးမ်ားသည္ အခ်င္း တိုင္ကိုျဖတ္၍ ရင္ေသြးငယ္ဆီသုိ႔ ေရာက္သြားသျဖင့္ ရင္ေသြးငယ္မွာလည္း ေဆးသမားျဖစ္ရေလသည္။ ေမြးဖြားၿပီးေသာ အခါတြင္ ထုိေဆးမ်ား၏ အာနိသင္ေၾကာင့္ ေဆးသမား ေဆးျဖတ္သကဲ့သို႔ပင္ အအိပ္အေနနည္းေသာ ကေလးငယ္ျဖစ္ျခင္း၊ ႏို႔တုိက္ရခက္ခဲျခင္း၊ အငုိသန္ျခင္း၊ တက္ျခင္းတို႔ကို ခံစားရေစသည္။

၄။ မည္သည့္ေဆး၀ါးကိုမွ် ဆရာ၀န္က မၫႊန္ၾကားဘဲ မိမိသေဘာႏွင့္ မိမိ မေသာက္သံုးပါႏွင့္။
ေဆးဆုိင္မ်ားတြင္ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိႏုိင္ၿပီး ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားခ်က္မလိုသည့္ “over the counter”ဟု ေခၚေသာ OTC ေဆး၀ါးမ်ားသည္ သာမန္အခ်ိန္မ်ားတြင္ လံုၿခံဳစိတ္ခ်ရေသာ္လည္း ကိုယ္၀န္လြယ္ထားရခ်ိန္တြင္မူ ရင္ေသြး ငယ္၏ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို ေႏွာင့္ယွက္ႏုိင္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ရင္ေသြးငယ္စ,ယူမည္ဟု စတင္ဆံုးျဖတ္သည့္အခ်ိန္မွစ၍ မည္သည့္ ေဆး၀ါးကိုမွ် မိမိသေဘာႏွင့္ မေသာက္ဘဲ ဆရာ၀န္ကို ဦးစြာတုိင္ပင္ရေပမည္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ ပထမဆံုး ႏွစ္လတာသည္ ရင္ေသြးငယ္ေလး၏ ႏွလံုး၊ အဆုတ္ႏွင့္ ဦးေႏွာက္မ်ား ျဖစ္ေပၚဖြံ႕ၿဖိဳးလာသည့္ အခ်ိန္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ထိုအခ်ိန္မ်ားတြင္ ပို၍သတိထားရမည္။

၅။ ဗီတာမင္ေအ ျဖည့္စြက္ထားသည့္ အစားအစာမ်ား၊ ေဆးမ်ားကို ေရွာင္ရန္
တန္႐ုံသင့္႐ုံစားလွ်င္ ေဆးျဖစ္ေသာ္လည္း လြန္ၾကဴးပါက ေဘးႀကံဳတတ္သကဲ့သို႔ပင္ ကုိယ္၀န္လြယ္ထားရစဥ္တြင္ ဗီတာမင္ေအကို ပံုမွန္ပမာဏထက္ (၄)ဆပို၍ စားသံုးမိပါက ရင္ေသြးငယ္အား ဆုိးဆုိးရြားရြား ထိခိုက္ေစႏုိင္သည္။ ကုိယ္၀န္ကာလ ပထမဆံုး သံုးလသည္ အႏုနယ္ဆံုးႏွင့္ အထိခုိက္လြယ္ဆံုး ျဖစ္သည္။ ထိုကာလတြင္ ဗီတာမင္ေအကို ႐ုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္မ်ားျဖစ္သည့္ အာေခါင္ကြဲျခင္း၊ မ်က္လံုးပံုပ်က္ျခင္းတို႔အျပင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းအေနအထား ပံုမွန္မဟုတ္ျခင္းႏွင့္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာ႐ံုေၾကာဆုိင္ရာ အားနည္းခ်က္မ်ား၊ ႏွလံုးပံုမွန္မဟုတ္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚေစသည္။ အမ်ဳိးသမီးမ်ား မၾကာခဏ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိသည့္ ၀က္ၿခံအား ကုသရာတြင္ ဗီတာမင္ေအ ထည့္သြင္းကုသေလ့ရွိေသာေၾကာင့္ မိခင္ေလာင္းအေနျဖင့္ ကိုယ္၀န္လြယ္ထားစဥ္ ၀က္ၿခံျဖစ္၍ ကုသလိုပါက ဆရာ၀န္ကို မိမိ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ထားေၾကာင္း ေျပာျပအသိေပးရမည္။ သို႔မွသာ ဆရာ၀န္က ဗီတာမင္ေအ ေပးသင့္၊ မေပးသင့္ ဆံုးျဖတ္ႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။ တစ္ေန႔တာလံုး အတြက္ သင့္ေတာ္သည့္ ဗီတာမင္ေအ ပမာဏမွာ ၂၇၀၀ IU ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္၀န္လြယ္ထား ရစဥ္ ၈၀၀၀ IU ထက္ပို၍ စားသံုးမိပါက အႏၲရာယ္ရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အားေဆးမ်ားတြင္ ဗီတာမင္ေအကို ၅၀၀၀ မွ ၈၀၀၀ IU အထိ သာ ထည့္သြင္းခြင့္ျပဳထားၿပီး အျခားအားေဆးမ်ားတြင္မူ ၁၀၀၀၀ IU အထိသာ ခြင့္ျပဳထားသည္။

၆။ ဓာတ္မွန္႐ုိက္ျခင္းကို တတ္အားသေရြ႕ ေရွာင္ရန္
အမ်ားသိထားသကဲ့သို႔ပင္ ဓာတ္မွန္႐ုိက္ျခင္း နည္းပညာသည္ ေဆးေလာကအတြက္ အက်ဳိးရွိသည့္ အံ့မခန္း နည္းပညာျဖစ္သလိုပင္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္၏ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိး ႀကီးမားလွသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္သက္ႏုစဥ္ အျခား ေသာ ေရာဂါအေျခအေန တစ္ခုခုေၾကာင့္ ဓာတ္မွန္႐ုိက္ရန္ အေရးႀကံဳလာပါက ဆရာ၀န္ကို မိမိ၌ ကိုယ္၀န္ရွိေနေၾကာင္း အသိေပးေျပာျပရမည္။ သို႔မွသာ ဓာတ္မွန္ အေရးေပၚ႐ိုက္ရန္ မလိုအပ္ေသးပါက ေမြးဖြားၿပီးသည့္ အခ်ိန္အထိ ေရႊ႕ဆုိင္းႏုိင္မည္ျဖစ္သလုိ မျဖစ္မေန႐ိုက္ရန္ လိုအပ္ပါကလည္း ၀မ္းဗိုက္ကို အကာအကြယ္ ဖံုးအုပ္၍ အျမန္ဆံုး႐ုိက္ေပးမည္ ျဖစ္သည္။

၇။ မီးဖုိေခ်ာင္၀င္ပါက မုိက္ခ႐ုိေ၀့ျဖင့္ မခ်က္ရန္
အခ်ဳိ႕ေသာ စစ္တမ္းမ်ားက ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ မိုက္ခ႐ုိေ၀့ သံုးစြဲျခင္း၏ အက်ဳိးအျမတ္ကို သက္ေသ မျပႏုိင္ေသာ္ လည္း အခ်ဳိ႕ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္မ်ားအရမူ မိခင္ေလာင္းဘ၀တြင္ မိုက္ခ႐ုိေ၀့မီးဖုိ သံုးစြဲမႈမ်ားျပားျခင္းသည္ ရင္ေသြးငယ္ ေလး၏ ႀကီးျပင္းမႈကို ထိခုိက္ေစသည္ဟု ေထာက္ျပထားသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကုိယ္၀န္လြယ္ထားရစဥ္ ကာလအတြင္း၀ယ္ မုိက္ခ႐ုိေ၀့မီးဖုိကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။

၈။ ပိုးသတ္ေဆး အမ်ဳိးစံုကို ေရွာင္ၾကဥ္ရန္
ပုိးသတ္ေဆးဟုဆုိရာ၀ယ္ အိမ္တြင္းပုိးမႊား အေကာင္ပေလာင္မ်ားျဖစ္ေသာ ပုရြတ္ဆိတ္၊ ျခင္၊ ယင္၊ ပိုးဟပ္တို႔ကို ႏွိမ္နင္းသည့္ ဖ်န္းေဆးအသြင္ ပုိးသတ္ေဆး၊ ႂကြက္ကပ္ေကာ္၊ အိမ္ေမြးေခြးေလး၊ ေၾကာင္ေလးမ်ား၏ သန္းကိုသတ္သည့္ ေဆး စသည္တို႔မွအစ၊ အလွစုိက္ပန္းအုိးငယ္မ်ား၊ အပင္မ်ားရွိ အရြက္မ်ားအား အလွဖ်က္သည့္ ရြက္စားပုိး သုတ္သင္ေဆး မ်ား အလယ္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား အသီးအႏွံမ်ားကို ပိုးမႊားအႏၲရာယ္ကင္းေအာင္ သံုးစြဲရေသာ ပုိးသတ္ေဆး အဆံုး အမ်ဳိးစံု ပါ၀င္ေလသည္။ ထုိပုိးသတ္ေဆးမ်ားတြင္ ပါ၀င္သည့္ ဓာတုေဗဒပစၥည္းအမ်ဳိးအစား၊ ထိေတြ႕ခ်ိန္၊ ပါ၀င္သည့္ ျပင္းအားႏွင့္ ရင္ေသြးငယ္ေလး၏ သက္တမ္းအႏုအရင့္ေပၚ မူတည္၍ မတူညီေသာ ဆုိးက်ဳိးအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ေပးႏုိင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မိခင္ေလာင္းဘ၀တြင္ ထုိပုိးသတ္ေဆး ေပါင္းစံုကို ေရွာင္ရွားျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးႏွင့္ အႏၲရာယ္အကင္းဆံုး ျဖစ္သည္။

၉။ မိခင္ေလာင္း၏ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ မတက္ေအာင္ သတိထားရန္
မိခင္ေလာင္း၏ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ ၁၀၂ဒီဂရီ ဖာရင္ဟုိက္ထက္ တက္လာပါက တျဖည္းျဖည္း ႀကီးထြားေနေသာ ရင္ေသြးငယ္ေလးကို ထိခုိက္ေစႏုိင္သည္။ ဖ်ားနာျခင္း တစ္မ်ဳိးတည္းေၾကာင့္သာ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ တက္ႏုိင္သည္မဟုတ္ဘဲ ေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းထန္စြာလုပ္ျခင္း၊ ေနႀကဲႀကဲေတာက္ ပူေနခ်ိန္တြင္ အေဆာင္းအကာမပါဘဲ အျပင္ထြက္ျခင္း၊ ေရေႏြးစိမ္၍ ေရခ်ဳိးျခင္းတို႔သည္လည္း ခႏၶာကုိယ္အပူခ်ိန္ကို တက္ေစႏုိင္သည့္အတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္ရေပမည္။

၁၀။ ေၾကာင္အညစ္အေၾကးမ်ား မကိုင္တြယ္ရန္၊ ေသခ်ာမက်က္ေသာ အသားမ်ားအား ေရွာင္ရန္
အဘယ့္ေၾကာင့္ဆုိေသာ္ ေၾကာင္အညစ္အေၾကးမ်ားႏွင့္ မက်က္ေသာ အသားမ်ားတြင္ toxoplasma ဟုေခၚေသာ ေရာဂါပိုးတစ္မ်ဳိး ရွိႏုိင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ထိုပိုးေၾကာင့္ ရင္ေသြးငယ္မ်ားတြင္ toxoplasmosis ဟုေခၚေသာ ေမြးရာပါေရာဂါဆုိးကို ခံစားရေစသည္။ ထိုေရာဂါဆိုးေၾကာင့္ ရင္ေသြးငယ္ေလး၏ ဦးေႏွာက္၊ မ်က္ႏွာႏွင့္ အာ႐ံုေၾကာမ်ားကို ထိခိုက္ေစသည္။
က်န္းမာသန္စြမ္းေသာ သားသမီးေလးမ်ား ရရွိႏုိင္ေစရန္ႏွင့္ မိခင္ေလာင္းမ်ားပါ အႏၲရာယ္ကင္းေစရန္ ဤေဆာင္းပါး ေလးက အေထာက္အကူျပဳႏုိင္ေစရန္ ေမွ်ာ္လင့္ပါသည္။
ေဒါက္တာေကခိုင္ေမာင္ (ေဆး-၁)

ပထမဆံုးႏွစ္ ေမွ်ာ္တလင့္လင့္

 
ပထမဆံုးႏွစ္ ေမွ်ာ္တလင့္လင့္
သင့္ရဲ႕ေမြးကင္းစ ေဘဘီေလးကို ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ရတာ၊ ေ၀ယ်ာေ၀စၥေတြ လုပ္ေပးရတာ ပင္ပန္းေကာင္း ပင္ပန္းႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြ တနင့္တပုိးနဲ႔မုိ႔ ေမာရေကာင္းမွန္း မသိဘဲ ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ကဲ ...ဒီေတာ့ ကေလးေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ပထမဆံုးတစ္ႏွစ္ကာလမွာ မိဘေတြ ေမွ်ာ္လင့္ေစာင့္စားေနရတဲ့ တုိးတက္မႈေလးေတြ၊ အမူ အယာေလးေတြအေၾကာင္း ေလ့လာၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

ၿပံဳးေတာ့မွာလား!
ႏွစ္လေလာက္န...
ီးပါး ဆက္တုိက္အိပ္ေရးပ်က္ရတဲ့ညေတြ၊ ဂ်ီက်ေနတဲ့ ကေလးကို တစ္နာရီေလာက္နီးပါး ေခ်ာ့ျမဴခ်ီပိုးခဲ့ရတဲ့ အခ်ိန္ေတြ လြန္ေျမာက္တဲ့အခါ သင့္ရင္ေသြးေလး ငိုတာကို မ႐ုိးႏုိင္ေအာင္ ခဏခဏ ေတြ႕ဖူးေနမွာပါ။ ၿပီးေတာ့ ဖ်တ္ခနဲ ၿပံဳးျပသလို ျဖစ္သြားတတ္တာကို ေတြ႕လုိက္မိေပမဲ့ ေသခ်ာၾကည့္ျပန္ေတာ့လည္း မဟုတ္ျပန္ဘူး။ အခုအခ်ိန္ကေတာ့ တကယ္ၿပံဳးျပတတ္တဲ့ အသက္အရြယ္ပါ။ အသက္ (၂)လသား အရြယ္မွာ ကေလးက သင့္ကိုျမင္ရင္ ၿပံဳးျပတတ္ေနပါၿပီ။ သင့္အသံၾကားရင္ သင့္မ်က္ႏွာကိုေတြ႕ရရင္ ကေလးက မၿပံဳးဘဲ ေတာင့္မခံႏုိင္ပါဘူး။

အိမ့္ဆည္းလည္းေလးေတြ!
ကေလးငုိသံၾကားရတုိင္း သင့္အသည္းႏွလံုးကို ဆုပ္ဆြဲထားသလို စိတ္မခ်မ္းေျမ့ ျဖစ္ေနရမွာပါ။ ေဘဘီေလး (၄)လသား အရြယ္မွာေတာ့ သင့္တစ္ဘ၀လံုး ၾကားဖူးခဲ့သမွ် အသံေတြထဲမွာ အခ်ဳိၿမိန္ဆံုးလို႔ေတာင္ ထင္မိေစတဲ့ တျခား အသံတစ္သံကို သင္ၾကားရပါလိမ့္မယ္။ သင့္ကေလးရဲ႕ ရယ္သံေလးပါ။ သူ႔ကို ရယ္ေအာင္လုပ္ဖို႔ကလည္း လြယ္ကူပါတယ္။ မ်က္ႏွာေျပာင္မ်ဳိးစံု လုပ္ျပတာ၊ ကလိထုိးတာ၊ မ်က္ႏွာေပၚကို လက္၀ါးအုပ္ၿပီး တူတူေရ၀ါးဆုိၿပီး လက္၀ါးျပန္ဖယ္ျပတာ စတဲ့ အမူအယာမ်ဳိးစံုက ကေလးေလးကို တခစ္ခစ္ ရယ္ေမာေစပါတယ္။

တစ္ညလံုးအိပ္ေပ်ာ္ေနရင္ ေကာင္းမွာပဲ!
တျခားေမြးကင္းစ ကေလးေတြလိုမဟုတ္ဘဲ သင့္ကေလးက တစ္ညလံုး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေနဖို႔ဆုိတာ မျဖစ္ႏုိင္တဲ့အရာတစ္ခုပါ။ အခုမွ ပူပူေႏြးေႏြးမိဘျဖစ္လာရတဲ့ ေဖေဖ၊ ေမေမ အသစ္စက္စက္ေတြကေတာ့ ကေလးကို တစ္ညလံုး ႏို႔ဆာလိုက္၊ ႐ႈးေပါက္လိုက္၊ ငုိလုိက္လုပ္ေနမယ့္အစား ၿငိမ္ၿငိမ္ေလး အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္ ေကာင္းမွာပဲလို႔ ေတြးမိပါ လိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ကေလးတစ္ေယာက္ဟာ အသက္ (၄)လေလာက္ ေရာက္တဲ့အထိ တစ္ညလံုးအိပ္မေနပါဘူး။ အဲဒီလုိ အိပ္မေနတာကလည္း သူဟာ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ပံုမွန္ကေလးတစ္ေယာက္ျဖစ္တယ္ဆုိတာကို ျပေနတာပါ။ အသက္ (၄)လကေန (၆)လအရြယ္ေလာက္ ေရာက္ရင္ေတာ့ ကေလးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ တစ္ညလံုးနီးပါး အိပ္ေပ်ာ္ႏုိင္စြမ္း ရွိ လာပါတယ္။

ထိုင္ေတာ့မွာလား!
အသက္ (၅)လ၊ (၆)လ အရြယ္မွာေတာ့ သင့္ကေလးဟာ ၀မ္းလ်ားေမွာက္ေနေနရတဲ့အစား ကမၻာႀကီးကို အျမင္သစ္နဲ႔ ႐ႈျမင္ဖုိ႔အတြက္ ထုိင္ႏုိင္ေအာင္ စ,ႀကိဳးစားလာပါတယ္။ ဒီအရြယ္မွာ ကေလးအမ်ားစုဟာ အမွီအခိုကင္းကင္းနဲ႔ မထိုင္ႏုိင္ေသးဘဲ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ၾကမ္းေပၚေထာက္လို႔ အားျပဳၿပီး ဒါမွမဟုတ္ ေခါင္းအံုးေတြ၊ ပရိေဘာဂေတြဆီကို ကိုယ္ကို ကိုင္းလို႔ အားျပဳၿပီး ထုိင္ႏုိင္ၾကပါတယ္။ အသက္ (၇)လသားကေန (၉)လသား အတြင္းမွာေတာ့ ဘာကိုမွ အားမျပဳဘဲ သူ႕ဘာသာသူ ထုိင္တတ္လာပါတယ္။


ေလးဘက္ေထာက္တဲ့အရြယ္!
သင့္ကေလးကို ကုိယ္၀န္စရွိတာနဲ႔ သင့္ကိုယ္သင္ တျဖည္းျဖည္း ၀ိတ္တက္လာတယ္လို႔ ထင္ေနမိရင္ေတာ့ အခု၀ိတ္စက်ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ေကာင္းေရာက္ပါၿပီ။ (၈) လသားအရြယ္ေလာက္ ေရာက္တာနဲ႔ ႐ုတ္တရက္ဆုိသလို တစ္အိမ္လံုး လွည့္ပတ္သြားေနတဲ့ သင့္ကေလးေနာက္ကို လိုက္ရတာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလုိပဲ အက်ဳိးရွိမွာပါ။ (၉) လသား အရြယ္ေရာက္ရင္ ကေလးအမ်ားစုဟာ သူတို႔ရဲ႕ ေျခေကာ လက္ေကာသံုးၿပီး ေလးဖက္ေထာက္လို႔ ေလွ်ာက္သြား ၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ကေလးေတြကေတာ့ လံုး၀ေလးဖက္မေထာက္ဘဲ ၀မ္းလ်ားေမွာက္ၿပီး၊ ကိုယ္ကိုတြန္႔လိမ္ၿပီး တြားသြား တတ္ၾကပါတယ္။ ေလးဖက္ေထာက္သြားတဲ့အဆင့္ဟာ ကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈျဖစ္စဥ္မွာ အဓိကက်တဲ့ အစိတ္ အပိုင္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒီအစား ထုိင္ရင္းနဲ႔ ဖင္ေရႊ႕ၿပီး သြားတာမ်ဳိးနဲ႔လည္း ကေလးဟာ ဖြံ႕ၿဖဳိးမႈျဖစ္စဥ္ရဲ႕ ေနာက္ တစ္ဆင့္ကိုေရာက္ဖို႔ အားထုတ္တတ္ပါတယ္။

တာ့တာ!
ကေလးတစ္ေယာက္ တာ့တာျပတဲ့ အမူအယာဟာ အလြန္ခ်စ္စရာေကာင္း႐ုံတင္မကဘဲ သူတို႔တတ္ေျမာက္တဲ့ ဘာသာစကားနဲ႔ သင့္ကို ဆက္သြယ္တာပါ။ (၉) လသားအရြယ္ ကေလးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အသံေတြနဲ႔ ကိုယ္ဟန္ အမူအယာေတြ စတင္ခ်ိတ္ဆက္ႏုိင္လာပါမယ္။ သူတို႔နားလည္ထားတာက တာ့တာဆုိတဲ့ အသံၾကားရင္ လက္ကို ေ၀ွ႕ရမ္းျပရမယ္ဆုိတာပါ။

ေတြ႕တာအကုန္စားတဲ့ အရြယ္!
အသက္ (၆) လသားအရြယ္ ျဖည့္စြက္စာ စေကၽြးခဲ့တုန္းကေတာ့ ကေလးက ဇြန္းနဲ႔ေကၽြးတာကို လက္သင့္ခံခဲ့ ေပမယ့္ အခုအခ်ိန္မွာေတာ့ ဇြန္းကိုမႀကိဳက္ေတာ့ဘဲ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ စားဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနပါတယ္။ (၉) လကေန (၁) ႏွစ္ အတြင္းမွာ ကေလးေတြက သူတို႔လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ လက္ေတြကို ေကာင္းေကာင္းထိန္းၿပီး အသံုးျပဳတတ္လာပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ အစာေကၽြးရင္ လက္နဲ႔ေကာက္ကိုင္ၿပီး ပါးစပ္ထဲ ထည့္ေတာ့တာပါပဲ။ မေကာင္းတာ တစ္ခုကေတာ့ ကေလးေတြ က ဒီအရြယ္မွာ ျမင္ျမင္သမွ် အရာအားလံုးကို စူးစမ္းၾကည့္ခ်င္စိတ္ အျပည့္အ၀ရွိေနတဲ့အတြက္ စားစရာရယ္မွမဟုတ္ဘဲ ေတြ႕သမွ် လက္လွမ္းမီသမွ် အကုန္လံုး ပါးစပ္ထဲ ေကာက္ထည့္ပစ္လိုက္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မုိ႔ ကေလးေတြ (၉)လ ေက်ာ္လာၿပီဆိုရင္ ကေလးရဲ႕ ပတ္၀န္းက်င္၊ သူလက္လွမ္းမီသမွ် ေနရာေတြမွာ ေဆးေတြ၊ အႏၲရာယ္ရွိႏုိင္တဲ့အရာေတြ ဘာမွ မထားဘဲ သိမ္းဆည္းထားဖို႔၊ လံုၿခံဳမႈရွိေနေအာင္ လုပ္ဖို႔က မိဘေတြရဲ႕ တာ၀န္ျဖစ္လာပါတယ္။

မတ္တပ္ရပ္လို႔ လမ္းမွာေပ်ာ္!
အသက္ (၁) ႏွစ္သားအရြယ္မွာ ကေလးအမ်ားစုဟာ အမွီအတြယ္မပါဘဲ ခဏပဲျဖစ္ျဖစ္ မတ္တပ္ရပ္ၾကည့္ႏုိင္လာ ပါတယ္။ မတ္တပ္ရပ္ၿပီးတဲ့အခါ ခံုေတြ၊ စားပြဲေတြ၊ တျခားပရိေဘာဂေတြကိုကိုင္ၿပီး ေျခလွမ္းေတြ စလွမ္းၾကည့္ပါတယ္။ ဘာကိုမွ မကိုင္မျပဳဘဲ လြတ္လြတ္ကၽြတ္ကၽြတ္ မေလွ်ာက္ႏုိင္ေသးခင္စပ္ၾကားမွာ ကေလးေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ အခ်ိန္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို အဲဒီလို ေျခလွမ္းေလးေတြ စလွမ္းၾကည့္တာနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းၾကပါတယ္။

လမ္းစေလွ်ာက္မယ္!
ဒီအခ်ိန္ကိုေတာ့ သင့္ကေလးရဲ႕ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ျဖစ္စဥ္တစ္ေလွ်ာက္လံုးမွာ သရဖူအဆင့္လို႔ ဆုိႏုိင္ပါတယ္။ ကေလးက သူလုပ္ႏုိင္သမွ်ကို အစြမ္းကုန္ လုပ္ျပလိုက္တာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္... ကေလးတုိင္းကိုေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ တစ္ႏွစ္ျပည့္ေမြးေန႔မွာ လမ္းစေလွ်ာက္မယ္လုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္မထားပါနဲ႔။ ပံုမွန္အားျဖင့္ အသက္ (၉) လကေန တစ္ႏွစ္ခဲြအတြင္းမွာ လမ္းစေလွ်ာက္ တတ္ပါတယ္။ ကေလးအမ်ားစု ပထမဆံုး လမ္းစေလွ်ာက္တဲ့ အရြယ္ကေတာ့ အၾကမ္းဖ်င္း အသက္ (၁၃) လ အရြယ္မွာပါ။

ေဖေဖ ...ေမေမ!
သင့္ကေလး ဘာပဲေရရြတ္ေနပါေစ၊ သင့္နားထဲမွာ ေဖေဖ... ေမေမလို႔ပဲ ၾကားေနပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါ သင့္ကေလး တစ္ႏွစ္ျပည့္သြားၿပီးတဲ့အခါ ျဖစ္လာမွာပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကေလးေတြဟာ အနည္းဆံုး စကားလံုးတစ္လံုးကို ေျပာႏုိင္လာၿပီး တျခားသူေတြေျပာတာကိုလည္း အတုခိုးဖုိ႔ ႀကိဳးစားလာပါတယ္။ မၾကာခင္ အခ်ိန္မွာေတာ့ သင့္ရင္ႏွစ္သည္းခ်ာေလး သူ႔စိတ္ထဲမွာ ဘာေတြ ရွိေနတယ္ဆိုတာကို သင့္ကိုေျပာျပႏုိင္လာေတာ့မွာပါ။
Credit to Dr.သုခ

Friday, 27 January 2012

အံ့ဖြယ္ ရံုးပတီသီး

 

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြလုိ ရွည္ရွည္သြယ္သြယ္ ကေလးေတြမို႔ အေနာက္ႏိုင္ငံက လူေတြက Ladies’ finger လို႔ ေခၚတဲ့ ရံုးပတီသီးေလးေတြဟာ ၿမန္မာၿပည္မွာေတာ့ သိပ္ကို လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ စိမ္းစိမ္းစိုစိုနဲ႔ ေစ်းသက္သက္သာသာ ရႏုိင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ တစ္မ်ိဳးပါပဲ။

လူတစ္ေယာက္ဟာ အႏွစ္ႏွစ္ဆယ္ေက်ာ္ ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့ ေရာဂါကို ခံစားခဲ့ရၿပီး လတ္တေလာမွာေတာ့ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ၿပီး ေလခ်ဥ္ေတြတက္တက္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလုိ ႏွစ္ရွည္လမ်ား ခံစားခဲ့ရၿပီး ဘာနဲ႔မွ မသက္သာခဲ့တာမို႔ အလြယ္တကူ ေပ်ာက္လိမ့္မယ္လုိ႔လည္း ထင္မထားပါဘူး။

ဒါေပမယ့္ ထူးဆန္းစြာပဲ ရံုးပတီသီးေၾကာင့္ သူ႔ေရာဂါေတြ ေပ်ာက္ခဲ့ရတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္လေလာက္ကစၿပီး ရံုးပတီသီး မွန္မွန္စားလုိက္တာ.. ဘာေဆးမွ မမီွဝဲရေတာ့ပါဘူးတဲ့။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ၿပီး ေလခ်ဥ္ေတြ တက္ေနတာ ေပ်ာက္သြားတဲ့အၿပင္ ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္ေတြလည္း ၁၃၅ ကေန ၉၈ ထိ က်ဆင္း သြားခဲ့ပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာ လယ္ဗယ္ကိုလည္း ထိန္းထားႏိုင္လာပါတယ္။

ေလ့လာသုေတသနၿပဳခ်က္ေတြအရ ရံုးပတီသိးဟာ တန္ဖိုးမၿဖတ္ႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့ အစုအေပါင္း တစ္ခုပါပဲတဲ့။ တစ္ဝက္ေလာက္က ေပ်ာ္ဝင္ႏုိင္တဲ့ အမွ်င္ေတြ နဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။ အဲဒီ ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္တဲ့ အမွ်င္ေတြက ကိုလက္စထေရာကိုက်ေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါၿဖစ္ဖုိ႔ကိုလည္း နည္းပါးေစပါတယ္။ က်န္တစ္ဝက္ကေတာ့ မေပ်ာ္ဝင္ႏုိင္တဲ့ အမွ်င္နဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားၿပီး သူတုိ႔က အူသိမ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူၿပဳတဲ့အၿပင္ ကင္ဆာၿဖစ္ႏုိင္ေခ်ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ အထူးသၿဖင့္ အူမၾကီးကင္ဆာ မၿဖစ္ဖုိ႔ တားဆီးေပးပါတယ္။

ခ်က္ထားတဲ့ ရံုးပတီသီး ပန္းကန္တစ္ဝက္ေလာက္မွာ folic acid နဲ႔ ဗီတာမင္ B6 ေတြက လိုအပ္တယ္လို႔ ညႊန္းဆုိထားတဲ့ ပမာဏရဲ႕ ၁၀% ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရံုးပတီသီးဟာ ဗီတာမင္ B6, folic acid နဲ႔ အမွ်င္ ဓာတ္ေတြ သိပ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာလုိ႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

ရံုးပတီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရတန္ဖိုးမ်ား

Dietary Fiber 2 gm

Protein 1.5 gm

Carbohydrate 5.8 gm

Vitamin A 460IU

Vitamin C 13 mg

Folic acid 36.5 microgram

Calcium 50 mg

Iron filtered 0.4 mg

Potassium 256 mg

Magnesium 46 mg

ဒါေတြက ဂဏန္းသတ္မွတ္ခ်က္ တန္ဖိုးေတြသက္သက္ ၿဖစ္ပါတယ္။ လမ္းညႊန္ခ်က္ အၿဖစ္ပဲ သံုးပါ။ အကယ္၍ သင္က တကယ္လိုအပ္ေနၿပီး ေဆးပညာအရလည္း ကန္႔သတ္ေနထိုင္ စားသံုးေနရတယ္ ဆုိရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ၿပီးမွ စားသံုးပါ။



ရံုးပတီသီးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ ..

+ ရံုးပတီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ေတြက ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ သူက အူကေန သၾကားဓာတ္ စုတ္ယူမႈကို ထိန္းထားေပးႏိုင္တာမို႔ပါ။

+ ရံုးပတီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အခၽြဲေတြက ကိုလက္စထေရာကိုတင္ တားဆီးေပးတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အဆိပ္ေတြ သယ္ေဆာင္လာတဲ့ အက္စစ္တစ္မ်ိဳးကိုလည္း အသည္းကေန အေၿမာက္အမ်ား စစ္ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ လည္းအားေပးပါတယ္။

+ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ပညာရွင္ေတြက ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အူကေန စၿဖစ္တယ္လုိ႔ ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။ ရံုးပတီသီးရဲ႕ အမွ်င္ဓာတ္က ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို တားဆီးေပးတယ္။ အမွ်င္အမ်ားစုက ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို တားဆီးေပးတတ္ေပမယ့္ ရံုးပတီသီးမွာပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ကေတာ့ အဲဒီအတြက္ အေကာင္းဆံုးလို႔ ဆုိပါတယ္။ အူကို အလုပ္လုပ္တာ ပံုမမွန္ေစတဲ့၊ ထိခိုက္ေစတတ္တဲ့ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ဂ်ံဳၾကမ္းေတြလို မဟုတ္ပဲ ရံုးပတီသီးရဲ႕ အမွ်င္ဓာတ္က အူကို သက္သာမႈ ေပးေစႏိုင္ပါတယ္။

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ရံုးပတီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အခၽြဲဓာတ္က အညစ္အေၾကးကို ေကာင္းမြန္စြာ စြန္႔ပစ္ေစဖုိ႔ အေထာက္အကူၿပဳတဲ့အတြက္ သိပ္ၿပီး မႏွစ္သက္ခ်င္ၾကပါဘူး။ ဘယ္လုိပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ ရံုးပတီသီးဟာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေသာ က်န္းမာေရး ၿပႆနာေတြကို ေၿပလည္ေစတဲ့ သက္သာေစတဲ့ တန္ဖိုးရွိတဲ့ ဟင္းသီး တစ္မ်ိဳး ဆုိတာကေတာ့ ၿငင္းလုိ႔ မရပါဘူး။

ေသြးထဲက ကိုလက္စထေရာနဲ႔ အဆိပ္ေတြကို ေလ်ာ့က် ေစရံုမက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကိုလည္း ပံုမွန္ၿဖစ္ေစတဲ့အတြက္ အင္မတန္ ေဆးဖက္ဝင္တဲ့အၿပင္ (အမ်ားၾကီး အလြန္အကၽြံ စားသူေတြကလြဲရင္) ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္း မရွိပါဘူး။ အဆိပ္အေတာက္ လံုးဝကင္းစင္ၿပီး ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ ဟင္းသီး တစ္မ်ိဳး ၿဖစ္တဲ့အၿပင္ ေစ်းသက္သက္သာသာနဲ႔ လူတိုင္းလည္း စားသံုးႏိုင္တဲ့အတြက္ အဆင္ေၿပပါတယ္။

+ရံုးပတီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ေတြနဲ႔ အာဟာရ တန္ဖိုးေတြ ေလ်ာ့က်မသြားဖုိ႔အတြက္က သူ႔ကို တတ္ႏိုင္သမွ် အခ်ိန္အနည္းဆံုးခ်က္ၿပဳရပါမယ္။ အစိမ္းစားတဲ့သူေတြရွိေပမယ့္ ေရေႏြးေလး ေဖ်ာလုိက္တာ၊ ခဏေလာက္ ေရေႏြးေငြ႕နဲ႔ ေပါင္းလိုက္တာမ်ိုးေတြ လုပ္စားႏိုင္ပါတယ္။


ဥယ်ာဥ္မွူးမွျဖစ္ပါသည္

http://www.myanmaronlinenetwork.com/index.php?topic=960.0

...................
ကိုယ့္အိမ္မွာ ေျမကြက္ေလးရွိရင္ ပန္းအိုးေလးေတြနဲ႔ စိုက္ထားလို႔ ရတယ္။



ရံုးပတီသီး ဟင္းလ်ာေတြကို ၾကည့္ခ်င္ရင္

http://www.google.com/search?tbm=isch&hl=en&source=hp&biw=1152&bih=738&q=%E1%80%B0ladyfingers&gbv=2&oq=%E1%80%B0ladyfingers&aq=f&aqi=&aql=&gs_sm=s&gs_upl=4914l20885l0l24454l22l22l3l16l14l0l80l203l3l3l0#hl=en&gbv=2&tbm=isch&sa=1&q=ladyfingers+recipe&oq=ladyfingers+&aq=0&aqi=g1g-s1g4g-s1g3&aql=&gs_sm=c&gs_upl=12418l12418l2l20535l1l1l1l0l0l0l0l0ll0l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=51b2033ad6427dc1&biw=1152&bih=738

‘ရင္ေသြးယူေတာ့မည့္ မိခင္၊ ဖခင္ေလာင္းမ်ား ဖတ္ရန္’

By 7Day News Originally posted 13/01/2012 12:45PM





ရင္ေသြးငယ္ ရယူရန္ ဆုံးျဖတ္ထားသည္ ဆုိပါက ေအာက္ပါစာမူကို ဖတ္ရန္ တိုက္တြန္းအပ္ပါသည္။  မေမွ်ာ္လင့္ဘဲ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ၾကသည့္ သူမ်ား ရွိသကဲ့သို႔  မိမိရင္ေသြးအတြက္ ႀကိဳတင္ ျပင္ဆင္၍ ရင္ေသြးငယ္ ေမြးဖြားသူမ်ားလည္း ရွိသည္။ ႀကိဳတင္ ျပင္ဆင္သည္ဆုိရာတြင္ ရင္ေသြးငယ္အတြက္ သင့္တင့္ေသာ စီးပြားေရး အေျခအေန၊ မိဘမ်ား၏ အသက္အရြယ္၊ ကေလးတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး အသက္ကြာျခားခ်က္ စသည္တို႔ ျဖစ္သည္။

ထုိသို႔  ႀကိဳတင္ ျပင္ဆင္ရာတြင္ အေရးႀကီးဆုံးမွာ ကေလးငယ္အား က်န္းမာသန္စြမ္းေသာ ကေလးငယ္တစ္ဦး ျဖစ္ေစရန္ မိခင္အေနျဖင့္ ႀကိဳတင္ ျပင္ဆင္ရမည့္ က်န္းမာေရး ျပင္ဆင္မႈမ်ားသည္လည္း မေမ့ေလ်ာ့သင့္သည့္ အရာတစ္ခုျဖစ္သည္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရန္ ဆုံးျဖတ္လုိက္သည့္ အခ်ိန္တြင္ ဇနီးေမာင္ႏွံမ်ားမွာ အသုံးျပဳေနသည့္ ကိုယ္ဝန္တားေဆးမ်ား  မသုံးေတာ့ျခင္း၊ ေယဘုယ် က်န္းမာေရးဂ႐ုျပဳျခင္း စသည္တို႔ေလာက္သာ  ျပဳလုပ္ေလ့ ရွိသည္။ သို႔ေသာ္ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ ရင္ေသြးငယ္အား ေရာဂါပိုးမ်ား ကူးစက္မႈ မရွိေစရန္ လည္းေကာင္း၊ သားဖြားၿပီး မိခင္အေနျဖင့္ က်န္းမာလွပေသာ ခႏၶာကိုယ္အား ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေစရန္အတြက္ လည္းေကာင္း၊ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈ နည္းပါးေနေသးေၾကာင္း သားဖြားမီးယပ္ ဆရာဝန္ႀကီးမ်ားက ေျပာၾကားသည္။

“သားဖြား မီးယပ္အထူးကု ဆရာဝန္ေတြ အမ်ားဆုံး ေတြ႕ႀကံဳရတာေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းေတြက ဘာမွ  ႀကိဳတင္ ျပင္ဆင္မႈ မရွိဘဲ မိခင္ေလာင္းဘဝကို ေရာက္သြားၾကတာ မ်ားတယ္။ အဲဒီအခါ ကေလးအတြက္ အေရးႀကီးဆုံးအခ်ိန္ေတြ မသိလုိက္ဘဲ ဆုံး႐ႈံးသြားၾကတာ မ်ားတယ္” ဟု သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာဝန္ တဲြဖက္ပါေမာကၡ ေဒါက္တာစိုးလြင္က ေျပာသည္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေနစဥ္တြင္ ပထမဆုံး ကိုယ္ဝန္သုံးလသည္ ကေလးငယ္အတြက္ အေရးႀကီးဆုံးေသာ အခ်ိန္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရိွရန္ လုိအပ္သည္။ ထုိသုံးလ အတြင္းတြင္ ကေလးငယ္အတြက္ အဓိက အစိတ္အပိုင္းမ်ားျဖစ္သည့္ ဦးေႏွာက္၊ အသည္း၊ အဆုတ္ စသည့္ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ား အျပင္ မ်က္လုံး၊ ေျခ၊ လက္မ်ား အေသးစိတ္ စတင္ ဖံြ႕ၿဖိဳးသည့္ အခ်ိန္လည္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထုိကဲ့သို႔ေသာ အေရးႀကီးလွသည့္ အခ်ိန္တြင္ သတိမမူမိသည့္ အျပဳအမူအခ်ဳိ႕ေၾကာင့္ မိမိရင္ေသြးအား ေမြးရာပါေရာဂါမ်ား၊ မသန္စြမ္းမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚသြားေစႏုိင္သည္။

“ဘယ္သူက စသတ္မွတ္လိုက္လည္း မသိေပမယ့္ လူအမ်ားစု ထင္ေနတာက ကိုယ္ဝန္ငါးလေလာက္မွ ကိုယ္ဝန္အပ္ရမယ္ဆုိၿပီး အပ္ၾကတယ္။ အဲဒီေတာ့ ကေလးအတြက္ အေရးႀကီးဆုံးျဖစ္တဲ့ အခ်ိန္ကာလေတြ လြန္သြားၿပီ။ ဘာမွ လုပ္လုိ႔မရေတာ့ဘူး” ဟု လမ္းမေတာ္ၿမိဳ႕နယ္တြင္ ေနထုိင္သူ ဆရာဝန္တစ္ဦးက ေျပာသည္။

ထုိကုိယ္ဝန္ သုံးလအတြင္း အမွားတစ္စုံတစ္ရာ ျဖစ္ပါက ကေလးတြင္ အဂၤါခၽြတ္ယြင္းျခင္း၊ လူစဥ္မမီျခင္း၊ ဉာဏ္ရည္ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းစေသာ ဒုကၡိတကေလးမ်ား ေမြးဖြားလာႏုိင္သည့္အတြက္ ကိုယ္ဝန္ငါးလမွ စ၍ ကိုယ္ဝန္အပ္မည္ဆုိပါက ထိုအေရးႀကီးသည့္ အခ်ိန္မ်ားတြင္ ေရွာင္ရန္၊ ေဆာင္ရန္ အေၾကာင္းအရာမ်ားသည္လည္း လြန္သြားခဲ့ၿပီ ျဖစ္သည္။

ထုိအခ်က္မ်ားေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မည္ဟု ဆုံးျဖတ္လုိက္သည့္ အခ်ိန္တြင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆုံး ျဖစ္ေစရန္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္အား ဂ႐ုျပဳျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္အတြက္ အႏၲရာယ္ မျဖစ္ေစမည့္ ေနထုိင္ျခင္းပုံစံမ်ား၊ အစားအေသာက္ပုံစံ စသည္တို႔အတြက္ တတ္ကၽြမ္းသည့္ ဆရာဝန္မ်ားႏွင့္ ႀကိဳတင္ တုိင္ပင္သင့္ေၾကာင္း သိရသည္။

“ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မယ့္ သူက မဝလြန္း၊ မပိန္လြန္းေသာ ခႏၶာကိုယ္ရွိရမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္ ရွိသင့္တဲ့ အေလးခ်ိန္ျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုျပဳရမယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတာ့မွ ဝိတ္ခ်လုိ႔လည္း မရဘူးေလ။ ေဆးလိပ္ေငြ႕ေတြ အရက္ေတြကလည္း သေႏၶသားကို ထိခိုက္မွဳ အရမ္းမ်ားတဲ့အတြက္ အဲဒါေတြ ျဖတ္ရမယ္” ဟု ေဒါက္တာစိုးလြင္က ေျပာသည္။

ေနာက္အေရးႀကီးသည့္ အခ်က္တစ္ခုမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မည္ဟု ဆုံးျဖတ္သည့္အခ်ိန္မွ စတင္၍ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆး ဟု ေခၚသည့္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ (Folic Acid) အား တစ္ေန႔လွ်င္ ၄၀၀ မုိက္ခ႐ိုခရမ္ႏႈန္းျဖင့္ ေန႔စဥ္ ေသာက္သုံး သြားသင့္ေၾကာင္း ေဒါက္တာစိုးလြင္က “ရာသီမလာခင္ လူသတ္ခ်င္” ဟူေသာ က်န္းမာေရးစာအုပ္တြင္ ထည့္သြင္း ေရးသားထားသည္။

ထိုေဆးအား ကိုယ္ဝန္၏ ပထမသုံးလအထိ ေသခ်ာစြာ ေသာက္သုံးထားလွ်င္ ကေလး၏ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာ႐ုံေၾကာဆုိင္ရာ ေမြးရာပါ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္မ်ားအား ကာကြယ္ႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။ ထုိ႔အျပင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနသည့္ အခ်ိန္တြင္  ဂ်ဳိက္သိုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားပါကလည္း ကေလးငယ္အား ဝမ္းဗိုက္အတြင္းတြင္ ေသဆုံးျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ က်ပ္မျပည့္ျခင္းမ်ား၊ ဆြံ႕အနားမၾကား၊ မ်က္စိကန္းသည့္  ကေလးျဖစ္ေစသည္အထိ အႏၲရာယ္ႀကီးေသာ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္သည္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရန္ ဆုံးျဖတ္သည့္အခ်ိန္တြင္ မိမိခႏၶာကိုယ္ထဲတြင္ ဂ်ဳိက္သိုးေရာဂါ ကာကြယ္သည့္ဓာတ္မ်ား ရွိ၊ မရွိ ႀကိဳတင္ စစ္ေဆးသင့္ၿပီး မရွိပါက ကာကြယ္ေဆးထိုး၍လည္း ကာကြယ္ႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

တျခား ကူးစက္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္သည့္ ကာလသားေရာဂါမ်ား၊ ခုခံအား က်ဆင္းမႈေရာဂါမ်ား၊ အသည္းေရာင္ အသားဝါကဲ့သို႔ေသာ ကူးစက္ေရာဂါမ်ား ရွိ၊ မရွိကုိလည္း စစ္ေဆးထားျခင္းျဖင့္ ကေလးအားကူးစက္မႈ မရွိေစရန္ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည့္ အခ်ိန္တြင္ အသင့္အတင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္က ကေလးႏွင့္ မိခင္အတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး တစ္စုံတစ္ရာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္လုိပါကလည္း ဆရာဝန္ႏွင့္ ဦးစြာတုိင္ပင္သင့္ေၾကာင္း သိရသည္။

ကိုယ္ဝန္ရွိသည့္အခါတြင္ အမ်ားစုမွာ သုံးပတ္မွ ေလးပတ္အထိ ကိုယ္ဝန္ရွိေၾကာင္း မသိရွိၾကဘဲ တခ်ဳိ႕မွာ လအနည္းငယ္အထိ မသိရွိသည့္ သူမ်ားလည္း ရွိၾကသည္။ ထိုမသိရွိသည့္ အခ်ိန္တြင္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္မႈလည္း မရွိပါက မိမိ ရင္ေသြးငယ္အတြက္ မလိုလားအပ္သည့္ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားလာေစႏုိင္ၿပီး ကေလးမလိုခ်င္သည့္ အခ်ိန္တြင္လည္း ကေလးရရွိသြားပါက စိတ္ခ်မ္းသာေသာ အေျခအေန မျဖစ္လာႏုိင္ေၾကာင္း ဂ႐ုျပဳသင့္သည္။ ေမြးဖြားၿပီးခ်ိန္တြင္လည္း မိခင္ေရာ၊ ကေလးပါ က်န္းမာေသာ ဘဝကုိ ပိုင္ဆုိင္ႏုိင္ရန္အတြက္ ႀကိဳတင္ ျပင္ဆင္သင့္သည့္ အခ်က္မ်ားအား ျပင္ဆင္ရင္း က်န္းမာသန္စြမ္း ဉာဏ္ရည္ထက္ေသာ ရင္ေသြးေလးမ်ား ပိုင္ဆုိင္ႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။

ဝတ္ရည္